『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"小宝妈妈"在社区群发问："5岁娃每天跑来跑去像脱缰野马，暑假除了游乐场还能去哪儿？"

"武术老张"回复："试试体适能游戏课啊！我家壮壮上过，现在能连续做20个深蹲不喘气"

"焦虑的豆豆爸"追问："会不会太累？"

"隔壁王姐"分享："他们上课玩翻滚接球游戏，壮壮还拿冠军呢！"

【5岁体适能游戏课全攻略】

1️⃣ 暑假运动三大痛点（表格）

| 痛点 | 常见做法 | 体适能课程方案 |

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| 爬楼梯喘气 | 让其休息 | 引入动物模仿游戏提升心肺 |

| 静坐半小时 | 强迫训练 | 设置"小勇士闯关"积分制 |

| 乱扔玩具 | 责令整理 | 将整理过程变成平衡训练 |

2️⃣ 适合5岁娃的5种游戏（教程）

① "蜘蛛侠爬网"：用弹力带模拟墙面，练习手膝协调

② "彩虹平衡车"：双杠上完成颜色识别任务

③ "丛林探险队"：组合翻滚+障碍跳跃

④ "投掷小能手"：沙包投进不同颜色筐

⑤ "影子模仿秀"：双人配合完成武术动作

3️⃣ 家长常见疑问（问答）

Q：课程时间多久？需要自带装备吗？

A：每节课1.5小时，馆内提供护具和服装

Q：孩子跟不上怎么办？

A：采用"小班分组制"，助教1对3跟练

【课程特色】

√ 每节课前15分钟"武术小课堂"（如：马步训练）

√ 中间穿插"水果忍者"式反应游戏

√ 结束时颁发"运动小达人"徽章

"我经常使用的"体适能评估法：

1. 观察连续跳绳次数（正常≥30次）

2. 测试闭眼单脚站平衡（＞15秒）

3. 记录深蹲起立速度（＜8秒）

【报名须知】

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

电话：1891-5555-567（微信同号）

特别提醒：前10名预约可免费领取"武术萌娃训练手册"

"希望通过这样的课程，孩子们不仅能强健体魄，更能学会像习武者一样坚持到底。"——武术教练李老师

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